Le stress et moi

Le stress est la façon dont ton corps réagit aux défis, te préparant à les affronter avec attention, énergie et force. Pour les jeunes, le stress peut être inconfortable, mais il n'est pas en soi une mauvaise chose. Parfois, on a besoin du stress pour nous forcer à agir et nous motiver à être performants ou à accomplir un travail.

Lorsque les défis sont trop nombreux et que nous manquons de ressources pour les relever, le stress peut devenir difficile. Dans ce cas, on parle souvent d'être "stressé".

Le stress peut modifier la façon dont on pense, se sent et agit.

Les signes de stress

Le stress impacteles sentiments. Tu peux te sentir :

• nerveux,
• lunatique,
• larmoyant,
• triste,
• prompt à la colère,
• déprimé, ou
• désespéré

Le stress a également un impact sur notre corps. Tu peux avoir :

• des maux de tête,
• des douleurs aux épaules,
• des douleurs à l'estomac ou à la mâchoire,
• des rhumes ou des infections fréquents,
• une perte ou un gain de poids,
• étourdissements, ou
• une respiration rapide.

Le stress modifie ta façon de penser. Tu peux avoir du mal à :

• te concentrer,
• à te souvenir,
• à t'organiser,
• planifier, ou
• prendre des décisions.

Il se peut également que tu passes du temps à ressasser des problèmes et que tu aies du mal à ralentir ta pensée ou à te déconnecter, notamment sur les médias sociaux.

Le stress modifie ta façon d'agir. Tu peux :

• cesser de participer aux activités que tu aimes habituellement,
• refuser d'aller à l'école, ou
• cesser de bien étudier.

Les personnes stressées vivent souvent dans des conditions extrêmes : elles sont constamment en mouvement ou ont du mal à sortir du lit. Le sommeil peut être affecté, soit en dormant trop ou trop peu. Certaines personnes peuvent se tourner vers les analgésiques en vente libre ou consommer de l'alcool ou d'autres drogues. Elles peuvent agir de manière agressive envers les autres ou les biens.

Les causes du stress

De nombreux éléments sont source de pression pour les jeunes. Il peut s'agir de :

• l'école, les devoirs, les examens et les relations avec les amis,
• les changements, comme l'obtention d'un diplôme, l'université ou le travail,
• être trop occupé,
• le sentiment de ne pas être préparé ou de ne pas savoir comment faire les choses.

D'autres facteurs peuvent contribuer au stress, comme un mauvais sommeil et une mauvaise alimentation, un traumatisme ou un changement de situation, comme le décès d'un ami ou d'un membre de la famille.

Pour passer à l'action, consulte ces ressources :