Torohevitra momba ny fitazomana ny fahasalamana ara-tsaina
Betsaka ny zavatra azonao atao mba hikarakarana ny fahasalamanao ara-tsaina sy hanamafisana ny faharetanao. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:
Karakarao ny vatanao – tena tsara ho an’ny toe-tsaina koa izany!
Karakarao ny vatanao. Ny fanatanjahan-tena dia manampy antsika ho salama sy manala ny rarin-tsaina amin'ny vatantsika. Rehefa matanjaka sy salama ara-batana isika dia manome hery ara-batana sy ara-tsaina hiatrehana toe-javatra sarotra izany.
Mijanòna ho mavitrika hatrany. Miezaha ho mavitrika farafahakeliny 60 minitra isan'andro. Tsy voatery ho mavitrika indray mandeha. Azonao atao ny manaparitaka ireo fihetsiketsehana mandritra ny tontolo andronao mba hanatrarana ny tanjonao. Raha afaka mivoaka ianao dia andramo ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, na manao fanatanjahan-tena hafa. Tsy mila manao fanatanjahan-tena mafy isan'andro ianao: ny fandehanana anaty natiora dia voaporofo fa tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina.
- Raha tsy maintsy mijanona ao an-trano ianao, andramo ny mandihy, maninjitra ny hozatry ny vatana na manampy amin'ny raharaha ao an-trano!
- Ny fanaovana fanazaran-tena miaraka amin'ny namana dia hanampy anao handeha amin'ny lalana tokony aleha.
- Mifidiana sakafo mahasalama rehefa azonao atao.
- Mametraha ora fatoriana isaky ny alina. Kendreo ho adiny 8 fara fahakeliny – adiny 9 no tena tsara!
- Na dia ratsy aza ny tontolo andro ary tsy sitrakao ny misasa dia ataovy ihany izany, miborosia nify, mihogoa volo ary miakanjoa.
- Mianara ary manaova fomba fakana rivotra lalina - fantaro ny fomba fanaovana izany
Mianara mamantatra izay zavatra tsapanao
Zava-dehibe ny mahatakatra ny fihetseham-ponao. Amin’ny maha-zatovo dia ara-dalàna ny fahatsapana ny karazana fihetseham-po rehetra. Ao anatin'ny iray andro monja dia mety mahatsiaro ho malahelo, kivy, mientanentana, latsam-pitia ianao. Miezaha mizatra mamantatra ny fihetseham-ponao, indrindra raha manomboka manafotra anao izy ireo. Mety hanampy anao indraindray ny mandray an-tsoratra ny fihetseham-ponao. Arakaraky ny ahafantarantsika ny fihetseham-pontsika no ahafahantsika mifehy azy ireo - ary manakana azy ireny tsy hifehy antsika!
Toe-tsaina mijery lafitsaran-javatra, fihetseham-po miabo!
Misy vokany eo amin’ny fihetseham-pontsika ny fomba fandraisan-tsika ny toe-javatra. Rehefa tsy mifantoka afa-tsy amin'ny lafiratsin-javatra isika dia tsy mahazo aina. Rehefa tsy mahazo aina isika dia tsy mahita afa-tsy ny lafy ratsiny. Zavatra miodikodina mahatsiravina izany!
Tsy afaka ny hahita ny lafitsaran-javatra foana ianao, kanefa ny fitadiavana ny lafitsaran-javatra dia mampihena ny fihetseham-po ratsy ary mamela anao hahita vahaolana amin'ny olanao.
Zavatra atao: Toe-tsaina mijery lafitsaran-javatra // Ny olona mieritreritra zavatra tsara dia milaza fa faly kokoa, tsy mitebiteby, ary tsy malahelo. Makà 10-15 minitra isan'andro alohan'ny hatory mba hisaintsainana sy anoratana ny antony mahatonga ny zava-drehetra ho tsara. Ezaho ny mamantatra ny 3 amin'izy ireo, fara fahakeliny. Mety ho tsotra toy ny hoe: "Niarahaba ahy ny mpampianatra androany maraina", "nasehon'ny namako fa miraraha ahy izy", na toe-javatra manan-danja iray: "Afa-panadinana aho!" Andramo fantarina ny antony nahatonga izany zavatra izany - ary fantaro ny ezaka rehetra nataonao!
Manehoa hatsaram-panahy
Lazao amin'ny tenanao fa tsy maninona ny mahatsapa izay tsapanao, ny mandalo andro tsara sy ratsy, manao fahadisoana ary tsy tonga lafatra. Aza manery ny tenanao ny ho "tsara indrindra" foana. Rehefa mahatsapa fihetseham-po sarotra ianao, dia manaova tsara fanahy amin'ny tenanao, aza mampiasa teny ratsy hamaritana ny tenanao. Mampiasà "fomba tsara fiteny amin’ny tena", toy ny:
"Hitako fa sarotra izany amin'izao fotoana izao, ary tsy maninona izany satria mikarakara izany aho ary hiova izany."
"Ara-dalàna ny hoe malahelo aho rehefa misy zava-dratsy mitranga, fihetsika mahazatra izany."
Tsarovy ny tanjakao sy ny fahombiazanao teo aloha mba hiatrehanao ny fotoan-tsarotra (raha nanao fanazaran-tena ho amin’ny toe-tsaina miabo ianao dia ho mora kokoa izany 😊).
Fantatrao ve fa manampy antsika ho sambatra koa ny hoe tsara fanahy amin’ny hafa? Ny fanampiana ny hafa, ny fitorahana voninkazoa na ny fahalalan-tànana dia mampitombo ny fahasalamantsika ara-tsaina. Toy izany koa, rehefa miaina sy mampihatra ny 'fankasitrahana' isika ary manaiky ny hatsaram-panahy aseho amintsika - dia manatsara ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana izany!
Halaviro ny fomba fiatrehana tsy fahasalamana
Rehefa manana fihetseham-po sarotra ianao, dia zava-dehibe ny mitady fomba mahasalama hikarakarana ny tenanao. Halaviro ny fakam-panahy:
- fisotroana toaka,
- fifohana sigara na marijuana,
- fihinanana sakafo be loatra,
- fiafenanana ny namana sy ny fianakaviana, na
- fifandraisana amin’olona mampidi-doza sy fandraisana anjara amin'ny zavatra mampidi-doza.
Ireo zavatra ireo dia vao mainka hampitombo ny olanao fa tsy hamaha azy ireo.
Mifandraisa hatrany amin’ny hafa!
Mifandraisa amin'ny fianakavianao sy ny namanao araka izay azo atao. Rehefa miady saina isika, dia matetika no te hiafina ny hafa, nefa tsy mety izany. Miezaha kosa anefa maka antoka fa olona MAHASOA no iarahanao: ireo izay manohana anao sy izay itokianao. Ataovy hatrany izay ahazoana ny vaovao momba azy ireo matetika. Na dia tsy dia misy zavatra ambara loatra aza, ny fiarahana amin’ireo olona tiantsika sy atokisantsika, na iaraha-manao zavatra dia manatsara ny fahasalamantsika ara-tsaina.
Mampiasà tambazotra sosialy, mailaka, telefaona na manoratra taratasy. Rehefa tsy mahita fifandraisana amin'ny olona tianao ianao, dia eritrereto ny fotoana laninao niaraka tamin'izy ireo.
Zavatra atao: Tambajotra mpanohana anao // Mieritrereta olona dimy eo amin'ny fiainanao amin'izao fotoana izao. Inona no tsapanao momba azy ireo? Eritrereto ny olona iray amin'izy ireo izay mahatonga anao hahazo aina kokoa rehefa mahita azy ianao na izay tena mahafinaritra anao ny miaraka aminy. Samihafa ny anjara asan’ny olona eo amin’ny fiainantsika, ny sasany izay iarahantsika mifaly na manao fanatanjahan-tena, ny hafa izay tiantsika hamborahana hevitra, ny hafa izay afaka manampy antsika amin’ny enti-mody. Jereo hoe iza no ao amin'ny tambajotra mpanohana anao!
Atreho ny olanao!
Mety hitombo ao an-tsaintsika ny olana, indrindra raha tsy miraharaha azy ireo isika. Rehefa mihamitombo izy ireo, dia mahatsapa ho tsy afaka miatrika azy ireo isika, ka misy fiantraikany amin'ny fihetseham-pontsika izany. Tsy maintsy miatrika ny olantsika isika.
Raha sendra olana ianao ka tsy mahafantatra ny fomba hamahana izany, dia andramo ireto dingana tsotra ireto:
- Soraty ilay olana. Ataovy voafaritra tsara sy fohy araka izay azo atao.
- Eritrereto aloha ireo vahaolana rehetra azo amahana izany olana izany araka izay tratra. Aza manahy raha mety na tsia izany vahaolana izany amin'io fotoana io. Eritrereto avy eo izay azonao atao samirery sy izay afaka manampy anao. Soso-kevitra: Raha manana olana amin'ny fitadiavana vahaolana ianao, dia eritrereto izay holazainao amin'ny namanao raha mangataka torohevitra aminao izy.
- Manapaha hevitra ary mifidiana paikady. Avy amin'ny lisitry ny vahaolana mety, fidio izay tena manampy amin'ny famahana ny olana. Soso-kevitra: Ny tetika tsara indrindra/ mahasoa indrindra dia matetika ireo izay azonao ampiharina amin'ny enti-manana anananao ary tsy dia misy fiantraikany ratsy aminao sy ny hafa.
- Drafitr'asa. Mamorona drafitra momba ny fomba sy ny fotoana hampiharanao ny vahaolana; fidio ny andro sy ny fotoana ahafahanao manao izany. Soso-kevitra: Raha resahanao amin'ny namanao na havanao ilay izy, dia betsaka kokoa ny fahafahanao manatanteraka izany!
- Eritrereto ny zavatra nataonao sy ny fiantraikan’izany teo amin’ilay olana tany am-boalohany; raha tsy nety ilay izy dia ezaho fantarina ny antony. Miverena any amin'ny lisitry ny vahaolana teny am-boalohany ary jereo raha misy zavatra hafa azonao andramana.
- MIFALIA AMIN’NY TENANAO, na tafita ianao na tsia, noho ny fiezahana hamaha ny olana amin'ny fomba tsara!
Mba hahazoana fanohanana manokana, manontania momba ireo lohahevitra etsy ambany:
Mitadiava fanampiana ary amboray ny ao am-po
Matetika dia tsy mora ny fiatrehana irery fihetseham-po sarotra, rarin-tsaina, tahotra na alahelo. Indraindray, na dia eo aza ireo toro-hevitra sy toro-làlana rehetra momba ny fikarakarana ny tena, dia mety ho resin’ny fihetseham-pontsika isika. Mety ho lasa ketraka na ho very fanantenana isika amin’ny farany. Mety hitsahatra tsy hanao ireo zavatra izay mahafinaritra antsika isika ary mahatsiaro tena ho tsy mahavita miatrika ny fiainana andavanandro ary mety manana eritreritra hampijaly antsika, na hoe tsy mendrika ny hiainana intsony ny fiainana. Efa fahita ireo eritreritra ireo ary tsy tokony ho menatra ny miaina izany ianao, fa raha toa ianao ka mieritreritra toy izany, dia zava-dehibe ny mitady fanampiana sy miresaka amin'ny olona ananao fahatokisana.